Как избавиться от негативных мыслей: 4 довольно простые, но максимально эффективные техники
1. Техника «отрезание»
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль, просто отрежьте её
Не надо её анализировать, не надо с ней спорить, не надо защищаться от неё: просто отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое
И ключевой принцип здесь: вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали ту самую мысль
2. Техника «этикетка»
Эта техника заключается в том, что вместо того, чтобы избавиться, отрезать эту мысль, мы от нее отстраняемся и наблюдаем со стороны
Мы наблюдаем её со стороны, но не позволяем ей овладеть нами. Вы можете сказать себе: «Что со мной происходит?» - сейчас ко мне пришла вот такая-то мысль, но называете вы её уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место, и просто наблюдаете за ней
Негативные мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете
3. Техника «преувеличение»
Как только вы обнаружили у себя негативную мысль, вы должны преувеличить её, до абсурдного. Здесь ключевой момент - сделать её смешной. Вы должны поймать себя на негативной мысли. Вы знаете, что сознание великий обманщик. Вы знаете, что каждый день оно пытается сыграть с вами какую-нибудь шутку. Вы же наблюдательны. Вы заметили её. И вы решаете прибегнуть к технике преувеличения
Вы можете сказать себе: «Я не могу ничего продать, ну что остается делать, может быть я позвоню, или приду к этому человеку и открою дверь, и вдруг оттуда появится механический кулак, и какой-нибудь робот выйдет и треснит меня со всей силы, а потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать, и потом мне будет больно, я буду весь мокрый и избитый, потом они натравят на меня овчарок, и вот я весь мокрый, весь искусанный, но мало того, я вернусь в свой офис, а все сотрудники вывесят вывески со словами: ты идиот, зачем ты вернулся?»
Это абсурдно, но именно это помогает лишить негативную мысль её силы. Потому что негативные мысли имеют над вами власть только если вы на них реагируете
4. Техника: «противостояние»
Всё, что нам говорит негативная мысль, мы должны превратить в полную противоположность. Как только к вам пришла мысль: «Мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль, то есть: «Мне обязательно удастся совершить продажу»
Если вам приходит мысль: «Мне ни за что не удастся достигнуть финансового успеха», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе: «Я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль: «Я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе: «Я способен на многое, я очень необычный человек»
Абсолютно невозможно - одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль власти...